Actividad física para persona mayor

Se realiza sesión de movilidad articular:

1. Calentamiento (10 min)
Movimientos suaves para preparar el cuerpo.

2. Bloque Principal (30 min)
Aquí se aumenta la intensidad con movimientos mas extensos que involucran tronco y caderas.
    
3. Enfriamiento y Estiramiento (5-10 min)
Movimientos suaves para relajar el cuerpo y reducir la frecuencia cardíaca.